17-10-23 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5x8

JM pressar:
20x20
40x4x15

Ståpress:
20x20
50x3x12

Sälrodd:
50x10
80x5x10

Chins:
5/8/8/7/6 = 33

Facepulls:
20x5x15

Hantelcurls: 
14x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201017 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 160 kg 4×15 Varit förkyld tis-tors. Kände av det lite måndagskväll så backade undan i hopp om att inget… Läs mer »

200828 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 50/45/43/42/42 222 reps på 5 set, det är PB. Rullande extensioner: 3 set – Bröt, nöp… Läs mer »

18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot 90x8x2 100x2x2 110x2x2 Marklyft: band 60top 150x7x1 160x2x1 170x1x1 Boxböj: Safety Squat Bar 60×8 80×8 100×8 110×8… Läs mer »

201101 Söndag – Maxeffort boxböj

Boxböj:160 kg x 1180 kg x 1200 kg x 1 Bältböj:100 kg x 8120 kg x 8 Rakamark:120 kg x… Läs mer »