Bänk:
20x2x50
50×30
80×10
110×10
stopp
130×3
150x5x1
150x2x1 + band 30kg topp/ 15kg bott
Lite komplement
Josef Eriksson
Marklyft: 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1- Teknik 4/5 enligt Jimmy karlsson Goodmornings: 50 kg 3×10 Höftlyft:… Läs mer »
Marklyft – 70 kg band: 175 kg 10×1 Utfall: 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg 2… Läs mer »
Bänk:120 kg 6×21 Young pressar:40 kg 4×15 Bröst till räcke:8,7,7,6 Sälrodd – suppinerat, smalt mot magen:50 kg 4×12 Hantelcurls:20 kg… Läs mer »
Mark – Paus: 120 kg 5×5 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 Revers… Läs mer »