18-03-04 Bänk Westside + Video

Bänk: 25kg stång

65×20

107×10

129×5

147,5×3

170×1

188×1

202×1

215,5×1

230×1

242,5×0

13cm kloss

230×1

252×1

261×1

270×1

 

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-01-30 Bänkpress

Bänk: medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20 kg extra vikt negativa fasen 140×10 140×11 PB i detta… Läs mer »

19-06-03 Måndag – Bänk

Bänk: 150×10 160×10 170x4x10 160×10 150×10   JM pressar: 40/50/60/60/50/40   Rullande extensioner: 20/25/25/25/20/20   Latsdrag, V-hantag: 60×15 70×15 80×10… Läs mer »

201201 Tisdag – Lätt underkroppspass

Boxböj: försökte göra något men höften var inte så glad efter böjen i söndags. Rakmark: 120 kg 4×12 Höftutåtrotationer: 4… Läs mer »

200102 Torsdag – Speed

Fick en tendens av förkylning den 30/12 som inte bolmade ut fullt. Dock tog jag det lugnt så kanske därför,… Läs mer »