18-04-07 Bänk

Bänk:

120×10

140×6

160×3

180×3

120x5x20

 

Rullande triceps exdentioner:

16x8x15

 

Sälrodd:

50×20

70x4x15

 

Facepulls:

20x5x20

 

Hantelcurls:

12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211215 Onsdag – 300 reps bänk

Bänk: 100 kg 10×30 Ståpress – armbågarna fram: 20 kg 3×8 Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Snedrodd: 40 kg 3×10… Läs mer »

18-01-21 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×2 90×1 97,5×1 105×1 110×0 60×15   Sälrodd: 50×20 80x4x10   Latsdrag: 60×15 85x3x15… Läs mer »

220605 Söndag – ME mark kedjor

Försöker nu bara hålla marklyftet vid liv och även stärka benen utan att irritera höften. Marklyft – 32 kg kedjor:… Läs mer »

240314 Torsdag – Lätta singlar och 20or

Fortfarande sliten i musklerna och de runt ikring. Håller tillbaka en del. Vet inte om singlarna slet eller om det… Läs mer »