18-04-19 Bänk

Bänk:

120x5x20

 

Sälrodd:

5 set

 

Omvändaflys:

5 set

 

Triceps:

8 set

 

Biceps:

3 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-03-11 Bänk HEMMA

Hemma igen till rutiner och vad det innebär   Bänk: 20x2x50 60x2x30 100×15 120×10 140×8 160×5 172,5×13 150x3x15   Ståpress:… Läs mer »

19-01-23 Speed bänk

Bänk: 90x6x3 röda band 90x3xe röda band + 30kg kedjor Plan hantelpress: 35×33/30/23 Latsdrag: 50×12 60×12 70x2x12 60×12 Pushdowns: 25x5x15… Läs mer »

201101 Söndag – Maxeffort boxböj

Boxböj:160 kg x 1180 kg x 1200 kg x 1 Bältböj:100 kg x 8120 kg x 8 Rakamark:120 kg x… Läs mer »

220318 Fredag – Maxreps bänk 180 kg x 13

Idag klockade vågen in på 105,0 kg. Första gången sen i mitten på november. Inför passet kändes det tungt och… Läs mer »