201101 Söndag – Maxeffort boxböj
Boxböj:
160 kg x 1
180 kg x 1
200 kg x 1
Bältböj:
100 kg x 8
120 kg x 8
Rakamark:
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 6
120 kg x 10 – 4 cm platå
Höftlyft:
50 kg 3×15
Revers hyper:
100 kg 3×10
Gå med Bowbar:
25 kg 3x40m
Josef Eriksson
