18-04-19 Bänk

Bänk:

120x5x20

 

Sälrodd:

5 set

 

Omvändaflys:

5 set

 

Triceps:

8 set

 

Biceps:

3 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210226 Fredag- 9 set 20 reppare på 100 kg

Bänk: 100 kg 9×20 Latsdrag: 60 kg 4 set Pushdowns: 30 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set  … Läs mer »

18-06-14 Bänk

Bänk: 60×50 80×30 100×15 120×10 140×3 pin 160×1 pin 180×1 pin 190×1 pin 140×20 120×29 Axeln blir inte sämre under… Läs mer »

18-05-09 Bänk

Bänk: 100x2x8 120x3x3 120x3x1 140x3x1 160×1   Sälrodd: 5 set   Pushdonws: 5set   Omvändaflys: 5set

200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress: 80 kg x 36 Smalt 80 kg x 44 Medel 80 kg x 46 Brett Rullande triceps extensioner: 20… Läs mer »