18-05-01 Bänk 220×3

Ett pass som heter duga!

 

BÄnk:

130×10

150×8

170×5

190×3

210×1

220×3

230×1 gick för 2

210×3

200×5 gick för 6

180×9

160×12

140×13

100×22

 

Bra tempo med kort vila, vilan passet rakt igenom låg på ca 3 minuter.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

2024 Vecka 51

241216 Måndag Bänk: 100 kg x 46 Knäböj: 80 kg x 8 Marklyft: 150 kg x 7 Liggande benlyft: 3×15… Läs mer »

19-06-08 Lördag – Högreps

Bänk: 130x4x21   Jm pressar – 2 kedjor 40kg 6 set   Rullande extensioner: 25kg 3 set 20kg 3 set… Läs mer »

211216 Torsdag – Mark

Marklyft 160 kg 3×1 0,45-0,48 m/s 170 kg 3×1 0,44-0,47 m/s 180 kg 3×1 0,38-0,40 m/s Bältböj: 50 kg 3×10… Läs mer »