18-05-03 Bänk

Bänk:

100x2x10

120x2x10

140x2x10

160x2x10

170x2x10

Riktigt sliten idag men hade nog kunnat göra 13-14 reps på 170 i sista setet, mitt pb är 172,5 x 14 så trots jag är ned kört är jag i slag!

 

Omvända flys:

8 set

 

Rullande tricpes:

6 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200817 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress: 120 kg 6×28 Smalbänk: 100 kg x 18/14/13 Latsdrag: 4 set Omvändaflys: 3 set Hantelcurls: 4 set

200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj: 130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg 130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70… Läs mer »

240204 Söndag – Marklyft

Trap bar: 120 kg x 5 150 kg x 5 170 kg x 10 Platz böj SSB: 40 kg 2×8… Läs mer »

230711 Tisdag – Ben träning

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 112,5 kg x 18 Rakmakr – 4 cm djup:… Läs mer »