200817 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress:
120 kg 6×28

Smalbänk:
100 kg x 18/14/13

Latsdrag:
4 set

Omvändaflys:
3 set

Hantelcurls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240523 Torsdag – Singlar

Bänk: 120 kg 1×1 140 kg 2×1 160 kg 2×1 180 kg 2×1 120 kg 2×10  

211114 Söndag – Paus mark

Marklyft – Paus: 160 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×0 240 kg 1×0 160 kg… Läs mer »

200126 Söndag – Maxeffort SSB

SSB boxböj: 140×1 160×1 172,5×1 PB 180×1 PB – fult… 140x2x3 130×3 Rakmark: 140x3x10 Utfall: 20x3x10 Benlyft: 2×20 Trots lite… Läs mer »

210824 Tisdag – Medelgrepp

Bänk – Medelgrepp: 120 kg 6×15 Snedrodd: 5 set Pulldowns: 5 set Dala triceps: 4 set Sliten här! Haft 5… Läs mer »