18-05-13 Bänk

Bänk:
130×6
150×3
170×2 stopp
190×1 stopp
210x3x1 stopp
180×10
140×24

Sälrodd:
40×20
70x3x20

Push: halv rakt handtag
20×20
30×10
40×10
50×10
30×20

Face:
20×20
25x3x25

Omvänd:
8x4x15

Hantel curls:
16×12
20×12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

Skyddad: 2025 Vecka 1

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

200917 Torsdag – 255 kg marklyft utan bälte

Ja, dagens speed pass blev inte riktigt det. Skulle fotas på Nodric fighter och allt kändes så bra att jag… Läs mer »

210912 Söndag – 230 kg mark utan bälte

Marklyft: 160 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 Knäböj: 60 kg 1×5 100 kg 1×3… Läs mer »

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »