18-05-13 Bänk

Bänk:
130×6
150×3
170×2 stopp
190×1 stopp
210x3x1 stopp
180×10
140×24

Sälrodd:
40×20
70x3x20

Push: halv rakt handtag
20×20
30×10
40×10
50×10
30×20

Face:
20×20
25x3x25

Omvänd:
8x4x15

Hantel curls:
16×12
20×12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220314 Måndag – Bänk 120 kg 10×24

Då var det bänkpress och en total volym på 28 800 kg ska avverkas. Förra veckan 10×22 fixade jag på… Läs mer »

18-06-18 Ben

Revers hyper: 55x3x15 Utfall: 2×10 Splittböj: 3×10 Boxböj: Flera set i teknik och uppmjukningssyfte Har en dålig höft som jag… Läs mer »

200102 Torsdag – Speed

Fick en tendens av förkylning den 30/12 som inte bolmade ut fullt. Dock tog jag det lugnt så kanske därför,… Läs mer »

200317 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »