18-05-23 Bänk

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210405 Måndag – Bänkpress Lätt

Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »

17-11-20 Böj och mark

Uppvärmningen lyder ju då dessa pass … (Yoke bar) Boxböj: 20x3x10 Utfall (med kvastskaft lodrätt bakom ryggen): 3×10 Marklyft: 40x3x10… Läs mer »

191020 Söndag – Maxeffort hangbar böj

Knäböj – hangbar -25kg botten (bälte): 180×2 200×1 220×1 240×1 180x2x3   Rakmark: 100x5x10   Mark från pinhål 2: (ca… Läs mer »

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »