18-05-24 Böj, Mark, bänk

Splittböj:

3×10

 

Boxböj:

20x2x10

40×10

60×10

80×10

 

Revers hyper:

55x3x15

 

Mark:

150x2x10

 

Bänk: Speed

120x14x3 (7:30)

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231207 Torsdag – Bänkpress

Blåste på ett pass med stor Walle som är tillbaka efter nästa fyra veckors covid. Bänkpress: 20 kg x 40… Läs mer »

18-09-09 Speed under

  Boxböj: 50kg band top 60x2x5 80x2x3 100x12x2 Mark: 60kg band i top 120x2x3 150×1 165x10x1 SSB boxböj: 60×10 80×10… Läs mer »

19-03-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100kg + svart band 9×3 100kg + svart band + 1 kedja 1×1 100kg + svart band + 2… Läs mer »

200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress: 80 kg x 36 Smalt 80 kg x 44 Medel 80 kg x 46 Brett Rullande triceps extensioner: 20… Läs mer »