18-05-23 Bänk

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-31 Knärehab

Lite knäövningar, 10 set benspark med 20 reps, 4 set mage… 5 km löpning

230315 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel 100 kg 1×7 Smalt… Läs mer »

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »

191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda: 180×3 220×1 242,5×1 PB 260×1 PB 270×1 PB 280×0 220×3 200x5x3 Boxböj: 100x5x10 Utfall -12cm platå:… Läs mer »