18-05-27 Bänk

Bänk:
100×15
140×10
160×8
180×5
Titan Magnum Ram
200×3
220×1
240×1
250×1
262,5×0 passaren tog för tidigt
262,5×1
240×3

JM pressar:
60x5x15

Sälrodd:
60x5x20
Set 5 var slitigt

Omvändaflys:
6x4x20

Hantelcurls:
12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200525 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 90 kg 6×28 Smalt/Medel/Brett Rullande triceps extensioner: 25 kg 6 set Axellyft åt sidan: 8 kg 3×12 Omvändaflys: 6… Läs mer »

200330 Söndag – Max effort

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höft utåtrottationer: 3×12 Utfalls gång: 40 meter Mark med bälte – band +70kg… Läs mer »

230116 Måndag – 160 kg maxreps medel

Kommer in i det här passet med en annan känsla mot fredagen. Helgen var god och fick hyggligt med sömn.… Läs mer »

201111 Onsdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 6×8 Försöker komma så djupt jag kan för att få in den biten för riktig böj. Än… Läs mer »