200525 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk:
90 kg 6×28 Smalt/Medel/Brett

Rullande triceps extensioner:
25 kg 6 set

Axellyft åt sidan:
8 kg 3×12

Omvändaflys:
6 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3 x12

Stångcurls:
20 kg 3×12

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

211019 Tisdag – Mark och böj

Marklyft: 150 kg 1×5 180 kg 2×1 210 kg 1×1 230 kg 1×1 150 kg 1×5 Boxböj: 100 kg 3×8… Läs mer »

19-05-06 Bänk

Bänk: 130×8 140×8 150×8 160×8 170×9 170x3x8   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans… Läs mer »

18-08-29 Bänk högreps

Bänk: 80×20 100×20 120x2x20 100×20 Rullande extensions: 12×20 16×20 18×20 + röda band 20×8 20×15 Latsdrag med v-handtag: 60×12 70×12… Läs mer »

18-04-13 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 195×5 205×5 210×3 215×1 Speedbänk: 100x3x3 120x3x3 120x3x3 + Bänk (30/20)   Omvända flys: 6x5x20… Läs mer »