200525 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk:
90 kg 6×28 Smalt/Medel/Brett

Rullande triceps extensioner:
25 kg 6 set

Axellyft åt sidan:
8 kg 3×12

Omvändaflys:
6 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3 x12

Stångcurls:
20 kg 3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200420 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×20 (smalt,medel,brett) 80 kg 3×20 (smalt,medel,brett) JM press: 5 set Hantelrodd: 50 kg 3×8 T-bar rodd: 3… Läs mer »

230113 Fredag – 160 kg Maxreps

Ja detta passet trodde jag skulle gå fin fin med över 8 timmars sömn i ryggen och några go-bullar i… Läs mer »

19-02-13 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x3x3 + band 120x3x3 + band 120x1x1 + band + 1 kedja 120x2x1 + band + 2 kedjor  … Läs mer »

230508 Måndag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×1 – Stopp 140 kg 1×1 – Stopp 160 kg 1×1 – Stopp 100… Läs mer »