19-06-05 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25kg /12kg

100x3x3 – Smalt

110x3x3 – Medel

120x3x3 – Brett

 

Hantelpress:

45×25/20/18

 

En arms kabelrodd:

6 set

 

Front isärdrag:

6 set

 

Latsdrag:

4 set

 

Rullande triceps extensioner:

6 set (30kg som tyngst)

 

Hantelcurls:

3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240606 Torsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar: 100 kg 4×20

221122 Tisdag – Mot Skövde och rekord vikter

Yepp, Lets Take it To Skövde! Cruising times begins now! Skulle få till detta pass igår, men den dagen bjöd… Läs mer »

190910 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – Safety Squat Bar: 80kg 5 set 10 reps   Marklyft – Raka: 120kg 5 set 10 reps  … Läs mer »

210324 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 – Medel grepp Hann inte med mer tyvärr.