Bänk: + band 30top/15bot 120x6x3 140x4x3
Sälrodd: 70x5x12
Hantelcurls: 5 set
Facepulls: 20x3x25
Josef Eriksson
Bänk: 100x2x8 120x3x3 120x3x1 140x3x1 160×1 Sälrodd: 5 set Pushdonws: 5set Omvändaflys: 5set
Bänk: 20x3x50 60x3x30 100x3x12 Började passet med axel må bra grejer. Men efter 100kg så kände jag det gjorde mer… Läs mer »
Boxböj: 110kg + band (40/10) 6×3 Mark: 170kg + band (70/0) 6×1 Goodmornings: 50x8x3 Sittande goodmornings: 40×12… Läs mer »
Mark: 4cm upphöjda 70x2x10 120x2x5 150×3 170×2 190×1 205×1 215×1 220×1 Boxböj: SSB 30x2x10 60x1x10 90x5x10 Semi Sumo/Coan… Läs mer »