200415 Onsdag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×15 (Smalt,Medel,Brett)
80kg 6×15 (Smalt,Medel,Brett)

JM press:
50kg 5×8

Latsdrag:
80kg 3×12

Facepulls:
30kg 3×15

Hantelcurls:
20x3x10

Pushdown – rep+ gummiband:
20kg 4×12

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220224 Torsdag – Speed böj och mark

Ja nu försöker vi igen då… Boxböj – 4 cm grunda: 100 kg + 40 kg band 6×3 Marklyft: 150… Läs mer »

210902 Torsdag – Lätt underkropp

Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 20 kg 1×8 60 kg 1×5 100 kg 1×3 140 kg 1×3 Goodmornings: 40 kg… Läs mer »

220406 Onsdag – Bänk hemma

Så! fixat lite utrustning från Nordic Fighter så jag vid behov kan träna hemma. Hann inte köra mer än bänken… Läs mer »

211213 Måndag – Träning mot järnvägspressen

Nu höjer jag nivån en aning på träningen där volymen kommer skjuta upp, men vikterna kanske inte vara de tyngsta.… Läs mer »