200415 Onsdag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×15 (Smalt,Medel,Brett)
80kg 6×15 (Smalt,Medel,Brett)

JM press:
50kg 5×8

Latsdrag:
80kg 3×12

Facepulls:
30kg 3×15

Hantelcurls:
20x3x10

Pushdown – rep+ gummiband:
20kg 4×12

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230808 Måndag – Första passet efter EM

      Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 1×20 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160… Läs mer »

230324 Fredag – Maxar 220 kg

Vikten på 97,4 kg nu så nästa där jag var innan sjukan. Gick upp och maxade idag med. Ville se… Läs mer »

230621 Onsdag – Cambered bar 100 kg 9×20

Då var det första passet med bar Cambered baren från Nordic Fighter. Kändes bra och känna inte ens så mycket… Läs mer »

210129 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 22 / 19 / 15 Sälrodd: 80 kg 1×5 100 kg 1×1 120 kg 1×1 135… Läs mer »