Bänk:

140×10
160×8
160×18,16,14,13,11 (31min)
140×15
120×21

Rullande Triceps Exdentioner:
32×8
16×10
20×16,18,15,15
18x2x15

Antelpress över huvudet:
10x3x10

Säldrodd:
70×10
80×10
90×10
80×10
70×10

Omvända flys:
6x4x20

Pushdowns:
30x3x20

Josef Eriksson