19-03-30 Max reps bänk

Bänk:

175×13 tangerat
187,5×9 PB
200x4x1 stopp
6,5cm kloss
200×3
210×3
220×2
200×5
Väck med kloss
130×23

 

Sälrodd:

Maxa 132,5kg

 

Annan kompleterande träning

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240602 Söndag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg x 45

18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 150×16 150×15 150×12   Militärpress: 20×20 40×10 50x2x15 50×20… Läs mer »

200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte: 190x8x1 Goodmornings: 40×15 502×12 Lårcurls: 30×12 40x2x12 Kabelcrunches: 40kg 3 set Ryggresningar: 10kg 2×20 Ryggen… Läs mer »

18-06-16 Ben

Splitt böj: 5×10 Revers hyper: 32,5x2x20 Boxböj: 60x2x8 100×5 120×1 140×1 160×1 170x2x0 Mark: 100x2x10 150×10 Revers hyper: 55x2x15 Benlyft:… Läs mer »