Bänk:
140×10
160×8
170×3
170×14
160×15
150×17
150×15
150×14
120×24
100×12 Fick kramp i ryggen
100×35

Rullande Triceps Exdentioner:
20×12
25×12
30x2x12
25x4x12

Säldrodd:
70×8
90×8
100×8
90x2x8

Facepulls/Pushdowns:
20x2x20
25/15x3x20

Omvända flys:
6x5x20

Stående hantelpressar:
12,5x3x12
Sov på högra axeln så hade ont. Brukar ta ca 2-3 dagar innan sånt släpper.

Hantelcurls:
16x4x15

Josef Eriksson