www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-06-06 Bänk

Bänk:
140×10
160×8
170×3
170×14
160×15
150×17
150×15
150×14
120×24
100×12 Fick kramp i ryggen
100×35

Rullande Triceps Exdentioner:
20×12
25×12
30x2x12
25x4x12

Säldrodd:
70×8
90×8
100×8
90x2x8

Facepulls/Pushdowns:
20x2x20
25/15x3x20

Omvända flys:
6x5x20

Stående hantelpressar:
12,5x3x12
Sov på högra axeln så hade ont. Brukar ta ca 2-3 dagar innan sånt släpper.

Hantelcurls:
16x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

17-11-05 Böj och Mark

Uppvärmningen dessa pass lyder: Boxböj (yoke bar aka safety squat bar) 20x3x10   Utfall med kvastskaft bakom ryggen, upp på… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

211229 Onsdag – Tunga treor

Som jag skrivit innan känner jag att min supraspinatus är duktigt överarbetad. Efter Vm började jag träna upp den pga… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

  • Josef Eriksson

240208 Torsdag – Böj och mark

Då slog jag ihop veckans två underkroppspass så jag gjorde topp seten för båda passen i böj och mark .Kör… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.