18-06-25 rehab

Rotatorkuffar:
6 set

Pushdowns: rep
15×20
20x2x20
15x4x20

Hantelcurls:
10x5x20

Smärta i bänk med stången:
3/10
1-2/10 Efter rullat på biceps/axel

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-19 Bänk

Bänk: 120x5x20   Sälrodd: 5 set   Omvändaflys: 5 set   Triceps: 8 set   Biceps: 3 set

190619 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band100x3x3 – smalt110x3x3 – medel120x3x3 – brett+16kg kedjor120x3x3 – brett Hastighetesskillnaden mellan kedjor och ej var 0,05… Läs mer »

18-03-07 MArk typ

Mark: 143x10x1 Speed mark + band 50kg toppen   Revershyper 5 set 12 reps   Annat

191017 Torsdag – Lätt pass

Böj: 120×1 140×1 160×31   Lite mage