18-06-25 rehab

Rotatorkuffar:
6 set

Pushdowns: rep
15×20
20x2x20
15x4x20

Hantelcurls:
10x5x20

Smärta i bänk med stången:
3/10
1-2/10 Efter rullat på biceps/axel

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220701 Fredag – Tungt och lätt

Sista passet innan en lättare vecka. Gasade på idag och missade mer än jag hoppades jag skulle. Tror mina triceps… Läs mer »

18-02-09 Bänk

Lätt bänk: 50kg 3 set 50sek hålla stången mot bröstet 50kg 3 set 60-80 reps   Latsdrag: 5set 20 reps… Läs mer »

19-05-02 Bänk

Bänk: 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 stopp 210×1 stopp

220418 Måndag – Bänk 20or

Bänk: 120 kg 10×20 Rullande extensioner: 20 kg 1 set 25 kg 1 set 32 kg 2 set Helt slut… Läs mer »