200527 Onsdag – Speed bänk
Bänk – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel
Snedhantlepress:
35 kg x 26/24/21
Rullande triceps extensioner:
30 kg 6 set
Axellyft åt sidan:
8 kg 3×12
Omvända flys:
6 kg 3 set
Latsdrag:
60 kg 3×15
Facepulls + Pushdowns med gummiband:
3 set
Video från hela passet
Josef Eriksson
