18-07-01 Bänk

Må bra saker för axeln

Bänk:
Stopp på alla
140×1
160×1
180×1
200×1
210×1
215×0 tog i under ställningen
Några lättare lyft på 100kg

Georg Halbert axel lyft:
5 set

Facepulls:
5 set

Pushdowns:
15x2x20
20x2x20
15x2x20

Hantelcurls:
10x4x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211007 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Bowbar: 65 kg + band (50/30) 10×2 Marklyft: 150 kg 10×1 Goodmornings – SSB: 60 kg 2×10 Utfall:… Läs mer »

220109 Söndag – Bajs mark

Jag har märkt att min mark teknik har bevisligen lidit av min dåliga höft. När den är tajt och stram,… Läs mer »

230324 Fredag – Maxar 220 kg

Vikten på 97,4 kg nu så nästa där jag var innan sjukan. Gick upp och maxade idag med. Ville se… Läs mer »

200902 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 82,5 kg  5 x 5 Känner efter försiktigt, känns stramt men tar det piano. Latsdrag: 4 set Facepulls: 4… Läs mer »