Bänk – röda band:
100x3x3 smalt
110x3x3 medel
120x3x3 brett
JM pressar: 8 set
Josef Eriksson
Boxböj: 140×3 160×1 180×1 195×1 PB 150x3x3 Rakmark: 140x3x8 160×8 Utfall: 20x3x6 Revershyper: 80x3x12 Mage: 8… Läs mer »
Bänk: 110 kg x 25 smalt 110 kg x 28 medel 110 kg x 30/29/28 brett Vinglig bänk så hade… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x25 100x2x20 120x2x20 Jm press: 20×30 30x2x20 Latadrag: 4set Rullande triceps exdentioner: 3 set … Läs mer »
Marklyft – 4 cm Djupa: 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x… Läs mer »