190612 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band:

100x3x3 smalt

110x3x3 medel

120x3x3 brett

 

JM pressar: 8 set

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

191103 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj: 140×3 160×1 180×1 195×1 PB 150x3x3   Rakmark: 140x3x8 160×8   Utfall: 20x3x6   Revershyper: 80x3x12   Mage: 8… Läs mer »

200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk: 110 kg x 25 smalt 110 kg x 28 medel 110 kg x 30/29/28 brett Vinglig bänk så hade… Läs mer »

17-12-13 Star Wars Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x25 100x2x20 120x2x20   Jm press: 20×30 30x2x20   Latadrag: 4set   Rullande triceps exdentioner: 3 set  … Läs mer »

20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa: 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x… Läs mer »