190612 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band:

100x3x3 smalt

110x3x3 medel

120x3x3 brett

 

JM pressar: 8 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 140x3x1 160x3x1 Band – 70kg toppen / 40kg botten 120x3x1 140x3x1   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x2x12 20×12  … Läs mer »

240717 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänkpress: 100 kg 6×20 – Cambered bar Latsdrag – Supinerat: 70 kg 3×10 Axelrehab

211202 Torsdag – Tung paus bänk + Video

Bänk: 140 kg 1×5 170 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 230 kg 1×1 stopp 100 kg 2×15 –… Läs mer »

200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress: 90 kg x 35 (PB 4) Smalt 90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel 90 kg 1 x 43… Läs mer »