190612 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band:

100x3x3 smalt

110x3x3 medel

120x3x3 brett

 

JM pressar: 8 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231128 Tisdag – Löpning & promenad

Skriver med min ”vardagsmotion” med nu som är då utöver enklare promenader. Så om det är med viktväst eller löpning… Läs mer »

201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:100 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band:160 kg 10×1 Höftlyft:50 kg 2×15 Splittböj:2×10 Cabelcrunches:40 kg… Läs mer »

19-01-25 Bänk fredag

Bänk: 100x5x20 100x1x40 100x3x20 Rullande extensioner: 20x5x15 Sälrodd: 80×8 90×8 100×8 80x3x10 iron Latsdrag: 50×12 60×12 70x3x12 Facepulls: 30x5x20 Biceps… Läs mer »

230424 Måndag -Toppning 1

Bänk – Stopp: 140 kg 1×3 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 215 kg 1×1 – MAX… Läs mer »