Boxböj:
80x4x10
80x4x10 – 2cm djupare
Mark – 4cm djupa:
100x5x10
Benlyft:
3×20
Josef Eriksson
Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 195×5 205×5 210×3 215×1 Speedbänk: 100x3x3 120x3x3 120x3x3 + Bänk (30/20) Omvända flys: 6x5x20… Läs mer »
Det här ”passet” blev lite av ett test. Åkte till en bilskrot och tog ett däck. Valde ett som var… Läs mer »
Uppvärmning: Släde: 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höftutåtrotationer: 2×12 Utfall: 40m Boxböj: 100kg x8 130kg x8 150kg x8 162,5kg x8… Läs mer »
Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 230x2x0 170×1 190×1 Har pressat axeln länge, efter jag var sjuk innan SM har… Läs mer »