www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

190827 – Assistanspass

Boxböj:

80x4x10

80x4x10 – 2cm djupare

 

Mark – 4cm djupa:

100x5x10

 

Benlyft:

3×20

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar: mot300
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-04-13 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 195×5 205×5 210×3 215×1 Speedbänk: 100x3x3 120x3x3 120x3x3 + Bänk (30/20)   Omvända flys: 6x5x20… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-03-23 Knärehab

Det här ”passet” blev lite av ett test. Åkte till en bilskrot och tog ett däck. Valde ett som var… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200414 Tisdag – Assistans pass

Uppvärmning: Släde: 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höftutåtrotationer: 2×12 Utfall: 40m Boxböj: 100kg x8 130kg x8 150kg x8 162,5kg x8… Läs mer »

  • Josef Eriksson

190719 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 230x2x0 170×1 190×1   Har pressat axeln länge, efter jag var sjuk innan SM har… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter