18-07-17 Bänk

Bänk:

100×5

120×3

140x2x1

Bröt

 

Mjuka, mjuka, mjuka! Jag upplever att repsen tär på mig mer sist gjorde uppvärmning på 100 ondare än 180.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230707 Fredag – Maxreps 160 kg x 17

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

18-05-22 Bänk

100×20 120x5x20 (17 min) Rullande triceps exdentioner: 30x5x10 Hantelrodd: 40x4x12 Facepulls: 20x5x25

200705 Söndag – Max effort mark

Markluft – 15 cm upphöjt: 180 kg x 3 220 kg x 1 250 kg x 1 270 kg x… Läs mer »

19-03-21 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj -Band 30/60: 100kg 9×3 120kg 1×3   Marklyft – Band 70: 120kg 8×3   Utfall – 12cm platå: 40x3x10… Läs mer »