19-03-03 Söndag – Högsreps bänk

Bänk:

120x6x28 – 50 min

 

Triceps extensioner – döda:

20×20

40x2x10

50×10

60×8

40×12

40×10

 

Latsdrag – pronerat:

50×10

70×10

80×10

90×10

100×10

60×20

 

Omvändaflys:

20x5x20

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-19 Bänk rehab

Bänk och hopparknä rehab   7km löpning

210426 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite supraspinatus rehab. Ja det är vad det är, lite tufft med de där 6 st… Läs mer »

18-01-04 Böj och Mark

Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott 20x2x10 60x2x5 80x2x2 100x12x2   Mark: + band 45kg topp 60x2x10 90x2x5 120x2x3… Läs mer »

19-03-23 Fredag – Maxpres och Max effort bänk

Bänk: 175×11 – Missa 12 på att jag var oteknisk genom hela setet 175×11 – Missa 12 för jag var… Läs mer »