18-07-19 Böj o mark

Boxböj: 50kg band

100x10x2

 

Mark: 50kg band

150x8x1

 

Goodmornings:

5set

 

Splitrböj:

5set

 

Hyper:

5set

 

Mage:

6set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-03 Överkropp

Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide. Facepulls: 5 set  … Läs mer »

18-05-22 Bänk

100×20 120x5x20 (17 min) Rullande triceps exdentioner: 30x5x10 Hantelrodd: 40x4x12 Facepulls: 20x5x25

220417 Söndag – Max effort mark pin 1

Marklyft – Pin 1 (Gymkompaniets plattform) 140 kg 1×3 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 230 kg… Läs mer »

18-07-08 Bänk

Bänk: 190×1 200×1 210×1 200×1