18-07-22 Böj mark

Boxböj: SS-stång

80×15

100×15

90x2x15

80x2x15

 

Trapbar mark:

100×15

120x4x15

100×15

 

Splittböj:

5set

 

Rever hyper:

5set

 

Benspark:

5set

 

Mage + Rygg:

4 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-13 Bänk

Testa lite bänk idag, dagen innan körde jag på 60kg och hade samma känsla idag som igår. Efter som det… Läs mer »

201002 Fredag – Bänkpress maxreps

Bänkpress:150 kg x 22160 kg x 16140 kg x 21 Stram i bröstet ännu. men bättre av att ta det… Läs mer »

210222 Måndag – Lätt överkroppsträning

Bänkpress: 60 kg 5×20 Latsdrag: 40 kg 3 set Pushdowns: 20 kg 1 set Hantelcurls: 10 kg 1 set Första… Läs mer »

221006 Torsdag – Marklyft 192,5 kg

Hej och hå! Ett till riktigt pass klart. Även om det ser lite ut och inte kanske känns så mycket… Läs mer »