18-07-22 Böj mark

Boxböj: SS-stång

80×15

100×15

90x2x15

80x2x15

 

Trapbar mark:

100×15

120x4x15

100×15

 

Splittböj:

5set

 

Rever hyper:

5set

 

Benspark:

5set

 

Mage + Rygg:

4 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190714 Söndag – Böj o Mark

Knäböj: 100x3x8 Inte nere i någon, men är ganska nära på många. Kommer böja en gång i veckan nu och… Läs mer »

240209 Fredag – Bänk 120 kg maxreps

Då skulle vi ge oss på 120 kg maxreps igen. Som bäst i år har jag klarat 32 reps. Första… Läs mer »

18-02-20 underhåll

Löpning 7,5 km   Knärehab, Bröstrehab   Speed mark: Hoppade bara in när rasmus körde på 140 +50kg band i… Läs mer »

17-10-11 Bänkpress

Uppvärmning i from av foam roller på skulderbladen, samt cirklar med armarna. Det här är minimum vad jag gör innan… Läs mer »