200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte:
190x8x1

Goodmornings:
40×15
502×12

Lårcurls:
30×12
40x2x12

Kabelcrunches:
40kg 3 set

Ryggresningar:
10kg 2×20

Ryggen kändes ok, inte helt hundra dock. Kan lyfta utan smärta men känner inte att jag får fullt kraftpåslag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200213 Torsdag – Speed

Boxböj – Band: 120x10x3 Mark – Band: 175x10x1 Utfall – 8 cm platå: 20×10 40x3x10 Goodmornings: 40×15 70x2x15 Släde –… Läs mer »

18-07-03 Överkropp

Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide. Facepulls: 5 set  … Läs mer »

19-01-10 Speed böj+mark

Boxböj: 120x6x3 + Lila band 45/20   Marklyft: 140kg 6×3 Gröna band 100/10   Coan mark: 70x2x10 70x2x10 4cm djup… Läs mer »

200702 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band: 175 kg 10 x 1 – Vissa utan bälte. 4 cm djupa rakmark: 120 kg… Läs mer »