18-08-05 Böj och mark

Boxböj:

120×3

140×3

160×3

170×3

 

Raka mark:

120x3x10

 

Hyper

Benlyft

Ryggresningar

Splittböj

Mage

 

Fick ryggskott efter 170×3 pga inte räka på ryggen på väg upp.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200530 Lördag – Maxreps bänk 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 30 smalt 100 kg x 31 medel 100 kg x 32 brett Omvändaflys: 6 kg 5… Läs mer »

18-07-01 Bänk

Må bra saker för axeln Bänk: Stopp på alla 140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 215×0 tog i under ställningen Några… Läs mer »

210702 Fredag – Tung bänk

Bänk: 160 kg x 5 180 kg x 3 200 kg x 4 80 kg x 40 Medel Viktade chins… Läs mer »

221014 Fredag – 172,5kg bänk

Då var det dags igen och ja, tyvärr var denna natten riktigt kass med. Kan inte somna och först efter… Läs mer »