18-07-01 Bänk

Må bra saker för axeln

Bänk:
Stopp på alla
140×1
160×1
180×1
200×1
210×1
215×0 tog i under ställningen
Några lättare lyft på 100kg

Georg Halbert axel lyft:
5 set

Facepulls:
5 set

Pushdowns:
15x2x20
20x2x20
15x2x20

Hantelcurls:
10x4x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-18 Bänk

Bänk: 180×1 190×1 200x4x1 100×34 100×36 Ja igår blev inget då de kändes värre än sist. Idag istället gick bättre,… Läs mer »

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

240722 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sälrodd – omvänt cambered bar: 60 kg 3×12 Liggande hantel extensioner: 12 kg 3×20 Enarms hantelcurls:… Läs mer »

200719 Söndag – Max effort 8 cm djupa marklyft

Marklyft – 8 cm: 220 kg x 1 230 kg x 1 Tungt, kan funnits 10 kg till men det… Läs mer »