200202 Söndag – Max effort pin 2

Mark från pin hål 2 – 11cm upphöjda:
220×1
240×1
262,5×1 PB
270×1 PB
215×3
200x3x3

Boxböj:
100x5x8

Utfall:
20x5x10

Backa med släde:
40kg 3x40m

Benlyft:
3xMR

Kabelcunches:
3xMR

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 // röda band + en kedja   Hantelpress: 45kg x 43/30/21   Sälrodd: 80x5x10   Latsdrag: 60x5x16  … Läs mer »

230719 Onsdag – 100 kg 10×24 Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar 100 kg 10×24 JM Press: 60 kg x 40 kg x T-Bar Rodd: 40 kg x… Läs mer »

18-03-16 Bänk

Bänk: 120×10 140×6 160×4 172,5×14 10cm kloss 190×1 202,5×1 212,5×1 222,5×1 232,5×1 242,5×1 250×0 250×1 Bort med kloss 150x2x15 150×13… Läs mer »

200519 Tisdag – Assistans pass

Utfall: 20 kg 3 x 10 40 kg 5 x 5 Djupa mark – 4 cm: 120 kg 2×10 140… Läs mer »