200202 Söndag – Max effort pin 2

Mark från pin hål 2 – 11cm upphöjda:
220×1
240×1
262,5×1 PB
270×1 PB
215×3
200x3x3

Boxböj:
100x5x8

Utfall:
20x5x10

Backa med släde:
40kg 3x40m

Benlyft:
3xMR

Kabelcunches:
3xMR

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191223 Måndag – Assistanspass

Lätt pass med lite nya övningar. Gjorde luftböj förra veckan vilket min höft hatade, så måste få ordning på det.

190701 Måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10 Pushdown: 6 set Facepulls: 4 set

18-04-17 Bänk 210×5

Bänk: 100x2x15 130×10 160×5 185×3 200×2 210×5 220×2 190×8 170×12 150×15 130×20 Jm: 50x 20/12/12/10/10/12/12/10 Sälrodd: 60x5x20   Omvända flys:… Läs mer »

201008 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 40kg: 80 kg 10×2 Marklyft – Band 60 kg: 150 kg 8×1 goodmorning: 5 set Splittböj: 3… Läs mer »