18-08-31 Max effort bänk

Bänk:
100×10
120×5
140×1
160×1
180×1
8cm kloss
180×1
190×1
200×1
210×1
220×1
230×1
Väck med kloss
150×7

Halbert cuffar
12 set

Skulle göra mer men axeln gjorde så ont på 150kg så bröt allt. Hade inte psyke att stå emot smärtan denns gång.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200105 Söndag – Max effort Pausmark

Paus mark: 180×3 200×1 220×1 232,5×1 PB 240×1 PB 245×1 PB 180x2x3 170×3 Boxböj – Bowbar: 105x6x10 Höftlyft: 100×21/15/15 Sittande… Läs mer »

18-04-21 Bänk

Bänk: Speed 120x12x3   Rullande triceps exdentioner: 8 set 20 reps   Sittande rodd: 5 set   Latsdrag: 5 set… Läs mer »

190614 Fredag – Bänk

Bänk: 175×14 PB +1 165×14 150×17 125×24   Träning på VM i Helsingborg så inte så mycket tid eller möjlighet… Läs mer »

210331 Onsdag – Bänkpress och Fitness five chins

Chins: 15 tävlingsstrikta Pratade med en kompis ett par dagar innan och tvinga honom vara med i fitnessfives online tävling… Läs mer »