18-04-21 Bänk

Bänk:

Speed 120x12x3

 

Rullande triceps exdentioner:

8 set 20 reps

 

Sittande rodd:

5 set

 

Latsdrag:

5 set

 

Baksida axlar:

5 set

 

Bicepscurls:

5set

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

190822 – Speed underkropp

Boxböj: 90kg + 40/20 kg band 8×3   Mark: 140kg + 70/0kg band 8×1   Revers Hyper: 55kg 3×8  … Läs mer »

210101 Maxreps på 150 kg och tyngre än någonsin

Bänkpress: 150 kg x 22 / 20 / 17 Smalbänk – mot magen med armbågarna in: 60 kg 3×20 Sälrodd… Läs mer »

220726 Tisdag – Lätt volym

Dagen pass blev ett lätt volym pass. Jag har nämnt det förut men gör det igen. I början av året… Läs mer »

17-11-08 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 130x10x2 JM:… Läs mer »