18-04-21 Bänk

Bänk:

Speed 120x12x3

 

Rullande triceps exdentioner:

8 set 20 reps

 

Sittande rodd:

5 set

 

Latsdrag:

5 set

 

Baksida axlar:

5 set

 

Bicepscurls:

5set

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-07-01 Bänk

Må bra saker för axeln Bänk: Stopp på alla 140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 215×0 tog i under ställningen Några… Läs mer »

18-03-27 Bänk

Bänk: 150×22 150x3x15 150×14 Militärpress: 20×20 30×10 40×10 50x3x10 Pushdown: 8set Latsdrag: 8 set Facepulls: 5 set  

210406 Tisdag – Lätta mark

Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »

201127 Fredag – Maxreps 140 kg + Video

Bänk: 140 kg x 24 miss på 25 Rullande extensioner: 20 kg 15/12/10 Sälrodd – smalt mot magen: 70 kg… Läs mer »