18-04-21 Bänk

Bänk:

Speed 120x12x3

 

Rullande triceps exdentioner:

8 set 20 reps

 

Sittande rodd:

5 set

 

Latsdrag:

5 set

 

Baksida axlar:

5 set

 

Bicepscurls:

5set

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

19-03-25 Måndad – Viktvägs bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x4x10 160×10   Utlåningar – pin 16 (10cm) / medelgrepp: 140×3 170×3 200×3 210×1    … Läs mer »

210131 Söndag – Maxeffort pin 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (ca 15cm upphöjt) 170 kg 1×3 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 210… Läs mer »

200206 Torsdag – Speed

Boxböj – Band: 110x10x2/3 Mark – Band: 160x10x1 Utfall: 20x3x10 30x2x10 Bandlårcurls: Grönt band 3×20 Revers hyper: 100x3x8 Benlyft: 3×20

19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk: 130kg x 29/26/24/22/21 = 122   Hammercurls: 20×8 25×8 30×8 35…   Rullande extensioner: 25×12 30×12 35×12 25×12 25×12… Läs mer »