18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot
90x8x2
100x2x2
110x2x2

Marklyft: band 60top
150x7x1
160x2x1
170x1x1

Boxböj: Safety Squat Bar
60×8
80×8
100×8
110×8
120×8

Splittböj:
0x8
10×8
14×8
18×8
20×8

Revers hyper:
80×8
110×8
130×8
150×8
160×8

Maghjul:
4×8

Ryggresningar:
25×8
40x3x8

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240715 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sälrodd – Cambered bar: 50 kg x 8/10/12 Liggande hantel extensioner: 10 kg 3×20 Hantelcurls: 16… Läs mer »

19-05-29 Onsdag

Bänk – Band 40/20: 100x3x3 smal ? 110x3x3 medel ? 120x3x3 brett ? Hantelpress: 40×30/18/18 Sälrodd: 80×10/10/9/9/8 Omvända flys: 7x4x15… Läs mer »

230713 Torsdag – Trapbar mark

Trapbar mark: 70 kg x 10 120 kg x 8 155 kg x 18 – MR SSB Boxböj – Grunda… Läs mer »

200427 Måndag – Bänk högreps

Bänk: 90 kg 6×20 (smalt/medel/brett) JM pressar: 50 kg 8 set Facepulls – gummiband hantag: 5 set Vilar underarmen