18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot
90x8x2
100x2x2
110x2x2

Marklyft: band 60top
150x7x1
160x2x1
170x1x1

Boxböj: Safety Squat Bar
60×8
80×8
100×8
110×8
120×8

Splittböj:
0x8
10×8
14×8
18×8
20×8

Revers hyper:
80×8
110×8
130×8
150×8
160×8

Maghjul:
4×8

Ryggresningar:
25×8
40x3x8

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

201226 Lördag – Maxreps 125 kg

Bänkpress: 125 kg x 31/27/25 PB på 120 kg är 40 reps några dagar efter 235 i japan, var otroligt… Läs mer »

210203 Onsdag – Typ speed bänk

Bänk – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chins – Neutralt… Läs mer »

220418 Måndag – Bänk 20or

Bänk: 120 kg 10×20 Rullande extensioner: 20 kg 1 set 25 kg 1 set 32 kg 2 set Helt slut… Läs mer »

201106 Fredag – Inställd tävling

Ingen tävling 19 december = ingen maxning i bänkpress I och med rådande omständigheter så kommer vi ställa in vårat… Läs mer »