18-09-24 Bänk

Bänk:
20x4x20
40x2x10
60x5x10

Sälrodd: 2sek stopp
40x3x10

Latsdrag: 2sek stopp
50x3x10

Omvändaflys:
5x3x10

Hantelcurls:
12x3x10

Pushdown: rep
20x3x10

Skadan i axeln kändes nästan på 40kg och 1/10 på 60kg.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210728 Onsdag – Lätt medelgrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Vogelpulls: 45kg 3 set Hängande tricpes extensioner: 10-16 kg 3 set Tränade med Daniel… Läs mer »

230517 Onsdag – 100 kg 6×20

Bänkpress: 100 kg 6×20 Inte mycket att prata om. Lätta pass i garaget. Duktigt sliten. Allt kändes tungt och hårt.… Läs mer »

190714 Söndag – Böj o Mark

Knäböj: 100x3x8 Inte nere i någon, men är ganska nära på många. Kommer böja en gång i veckan nu och… Läs mer »

200527 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Snedhantlepress: 35 kg… Läs mer »