18-09-24 Bänk

Bänk:
20x4x20
40x2x10
60x5x10

Sälrodd: 2sek stopp
40x3x10

Latsdrag: 2sek stopp
50x3x10

Omvändaflys:
5x3x10

Hantelcurls:
12x3x10

Pushdown: rep
20x3x10

Skadan i axeln kändes nästan på 40kg och 1/10 på 60kg.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190903 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 90kg 4×10 90kg 2×10 -2cm   Mark – 4cm platå: 120kg 4×10   Utfall – 8cm platå: 40kg 3×6… Läs mer »

221213 Tisdag – 187,5 kg medel maxreps

YUPPPP! Då var det dags. Sist jag var på denna vikten medel grepp gjorde jag 7 reps, 8 var målet… Läs mer »

230531 Onsdag – Lätt träning

Bänk: 80 kg 10×10 Kändes super bra idag. På 60 kg förra passet högg det i supraspinatus. Det här kände… Läs mer »

2024 Vecka 42

Måndag 241014 Bänkpress: 120 kg 10×20 / Vila ca 6 min (1h 4min) Prehabpress: 20 kg 3×8 Extensioner till bänk:… Läs mer »