18-09-24 Bänk

Bänk:
20x4x20
40x2x10
60x5x10

Sälrodd: 2sek stopp
40x3x10

Latsdrag: 2sek stopp
50x3x10

Omvändaflys:
5x3x10

Hantelcurls:
12x3x10

Pushdown: rep
20x3x10

Skadan i axeln kändes nästan på 40kg och 1/10 på 60kg.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

201108 Söndag – 12 cm upphöjda mark

Marklyft – Pinhål 2 / 12 upphöjda:180 kg 1×1220 kg 1×1250 kg 1×1275 kg 2×0Failade båda, rubbades inte. 275 kg… Läs mer »

18-01-24 Knäböj maxning

Böj: 20x3x8 60x3x5 100x2x2 / bälte set 2 130×1 / bälte 150×1 /bälte 170×1 /bälte 190×1 /bälte + värmare 205×1… Läs mer »

18-08-29 Bänk högreps

Bänk: 80×20 100×20 120x2x20 100×20 Rullande extensions: 12×20 16×20 18×20 + röda band 20×8 20×15 Latsdrag med v-handtag: 60×12 70×12… Läs mer »

19-04-30 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 180×1 200×1 210x5x1 6cm kloss 180×5 190×5 200×5 210×3