18-09-26 Bänk

Bänk:
20x2x20
40x2x10
60x2x10 smärta 1/10
80x5x10 smärta 2-3/10

Sälrodd: stopp
50x5x10

Latsdrag: stopp
60x2x10
50x2x10

Omvändaflys: 2sek stopp
2,5x5x10

Hantelcurls:
12x6x10

Pushdown: rep
20x6x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-11-06 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8… Läs mer »

190825 – Maxeffort 8cm djupa mark

Mark – 8cm djupa: 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 170x2x3   Knäböj: kände lite, som mest några reps på 80kg… Läs mer »

220123 Söndag – Bänkpress

Hinner inte med träningen som jag hoppas med annat i livet så la bänkpress idag med. Tog bort marklyft och… Läs mer »

200605 Fredag- Maxreps bänk 110 kg

Bänkpress: 110 kg x 23 – Smalt 110 kg x 26 – Medel 110 kg x 31 Brett Halbert pressar:… Läs mer »