18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj
Boxböj: -30kg i botten
100×5
140×3
160×2
180×1
200×1
210×0
210×1
Raka mark: alla set med frontgrepp
100×12
120×12
130×12
140×12
120×12
Splittböj:
10x5x12
Revers hyper:
110x3x12
Benlyft:
2×20
Rann ut i någon syjunta mentalitet på slutet så blev inte så mycket och så hårt.
Josef Eriksson
