201020 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:
100 kg 2×8
120 kg 1×8

Marklyft:
200 kg x 1 utan bälte med frontgrepp

Inte i slag riktigt ännu, klarar inte underkropps passen riktigt.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210422 Torsdag – Lätta mark

Goodmornings – SSB: 20 kg 3×15 Utfallssteg – SSB: 20 kg 1×10 Knäböj – SSB: 60 kg 2×10 Marklyft: 120… Läs mer »

210927 Måndag – Tungt och slitigt

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 190 kg 1×9 180… Läs mer »

210427 Tisdag – Teknikdrillande

Marklyft: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 2×5 Apollo mark: 100 kg 1×1 120 kg… Läs mer »

18-06-04 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 Rullande triceps exdentioner: 20x2x12 25x2x12 30x2x12 Pushdowns: rep 20x4x20 Omvända flys: 7x5x12 Hantelpressar över huvudet:… Läs mer »