18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj

Boxböj: -30kg i botten
100×5
140×3
160×2
180×1
200×1
210×0
210×1

Raka mark: alla set med frontgrepp
100×12
120×12
130×12
140×12
120×12

Splittböj:
10x5x12

Revers hyper:
110x3x12

Benlyft:
2×20

 

Rann ut i någon syjunta mentalitet på slutet så blev inte så mycket och så hårt.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-13 Bänk

Testa lite bänk idag, dagen innan körde jag på 60kg och hade samma känsla idag som igår. Efter som det… Läs mer »

18-07-10 Böj o mark

Boxböj: Safety squat bar 30kg 80kg 2×12 100kg 2×12 80kg 2×12 Djupa mark: 4cm 100kg x12 120kg 2×12 100kg 2×12… Läs mer »

220425 Måndag – Bänk i gagaget

Snabbt pass! Bänk: 120 kg 10×22

210804 Onsdag – Medelgrepps bänk

Bänk: 120 kg 6×10 Latsdrag: 4 set Hängande extensioner: 16 kg 4 set Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set