210513 Torsdag – Speedmark

Mark – band 40 kg:
160 kg 10×1

Boxböj:
60 kg 3×10

Utfall:
20 kg 2×10

Ryggresningar:
2 set

Bålrotationer:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201101 Söndag – Maxeffort boxböj

Boxböj:160 kg x 1180 kg x 1200 kg x 1 Bältböj:100 kg x 8120 kg x 8 Rakamark:120 kg x… Läs mer »

230703 Måndag – 120 kg 10×22

  Bänk: 120 kg 10×22 Ståpress Multigrip Bar: 28 kg 2×5 28 kg 1×1 Rullande extensioner: 25 kg x 13… Läs mer »

200318 Onsdag – Chins

Chins: 5×10 Chuck vogelpulls: 30x2x15 40x3x10 Facepulls: 25x4x20 Kettelbells pressar: 8×20 12x2x15 Pushdowns: 25×20/17/15/16/12/10

231103 Fredag – Marklyft 180 kg x 15

Dagens mark pass då. Första riktiga passet på ett tag med tanken på senaste fjaskot. Hoppas kunna plocka ut 13… Läs mer »