200518 Måndag – Bänk högreps

Bänk:
90 kg 6×26 smalt/medel/brett

JM pressar:
50 kg x 18/13/12/10/10

Latsdrag:
50 kg 3×15

Facepulls:
4 set

Stång curls:
20 kg 3×10

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

201216 Onsdag – Speed bänk + video

Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen: 100 kg 3x3  – Smalt 110 kg 3x3  – Medelsmalt 120 kg 3×3… Läs mer »

200117 Lördag – Max Effort Hangbar mark

Mark – Hangbar -25 kg i botten och 0 kg i toppen: 220×1 250×1 272,5×1 PB 282,5×1 PB 290×0 220×0… Läs mer »

200315 Söndag – Maxning i marklyft

Mark med bälte: 70 kg 4 set 120 kg 2 set 170×2 200×1 230×1 255×0 255×1 275x3x3 Ja… det blev… Läs mer »

19-02-13 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x3x3 + band 120x3x3 + band 120x1x1 + band + 1 kedja 120x2x1 + band + 2 kedjor  … Läs mer »