18-10-07 Speed

Boxböj: Band 50top/20bot
110x6x2
120x1x2
130x1x2
140x1x2
150x1x2 = 200 i toppen

Mark: band 60top
175x6x1
185x1x1
195x1x1 = 255 i toppen

Splittböj:
0x10
20x3x10
0x20

Goodmornings:
20×20
50x4x15

Revers hyper:
80x3x20
80×15

Benlyft:
30
20
Crunches: 20

Ryggresningar:
50

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201005 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 10×10 Rullande extensioner: 6 set Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Hantelcurls: 3 set

240619 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 6×20 – Cambered bar

191228 Lördag – Max effort boxböj med 64kg kedjor

Boxböj  – 64kg kedjor: 120×1 140×1 160×1 PB 170×1 PB 120×1 Fick ge mig höften var slut. Goordmorings: 50×10 70×10… Läs mer »

231102 Torsdag – Maxreps 165 kg x 13

Det här passet gjorde 4 timmar efter jag sprungit 1 mil. Brukar vara lite mörare i kroppen då, men ville… Läs mer »