18-10-07 Speed

Boxböj: Band 50top/20bot
110x6x2
120x1x2
130x1x2
140x1x2
150x1x2 = 200 i toppen

Mark: band 60top
175x6x1
185x1x1
195x1x1 = 255 i toppen

Splittböj:
0x10
20x3x10
0x20

Goodmornings:
20×20
50x4x15

Revers hyper:
80x3x20
80×15

Benlyft:
30
20
Crunches: 20

Ryggresningar:
50

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

200918 Bänkpress

Bänkpress: 160 kg x 16 160 kg x 15 140 kg x 18 120 kg x 20 Gör försiktiga ”maxreps… Läs mer »

210831 Tisdag – Lätt underkropp

Marklyft: 170 kg 2×1 200 kg 2×1 120 kg 1×3 Utfall – 8 cm platå: 1×10 Goodmornings: 40 kg 1×10… Läs mer »

18-05-23 Bänk

200701 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Gummiband 40 kg toppen / 20 kg botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg… Läs mer »