18-12-12 Rehab 2

Isärdrag med orange band:

3×20

 

Facepulls: band

3×15

 

Hantelrodd:

18x4x12

 

Pushdown:

20x2x20

15x2x20

 

Hantelcurls:

8x4x20

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

201216 Onsdag – Speed bänk + video

Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen: 100 kg 3x3  – Smalt 110 kg 3x3  – Medelsmalt 120 kg 3×3… Läs mer »

17-12-01 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×8 180×7 170x3x8   JM pressar: 20×20 40x4x15   Ståpressar: 20×20 40x4x15  … Läs mer »

200513 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 80 kg 3×20 (smalt/medelsmalt/medel) 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Hantelpress: 40 kg… Läs mer »

200423 Torsdag – Speed böj o bänk

Boxböj + band: 110kg 12×2 Mark + band: 160 kg 10×1 Utfall: 40 kg 5×5 Goodmornings SSB: 60 kg 3×10… Läs mer »