18-12-12 Rehab 2

Isärdrag med orange band:

3×20

 

Facepulls: band

3×15

 

Hantelrodd:

18x4x12

 

Pushdown:

20x2x20

15x2x20

 

Hantelcurls:

8x4x20

Josef Eriksson

Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-10-07 Speed

Boxböj: Band 50top/20bot 110x6x2 120x1x2 130x1x2 140x1x2 150x1x2 = 200 i toppen Mark: band 60top 175x6x1 185x1x1 195x1x1 = 255… Läs mer »

201123 Måndag – Kastar mig på bänken

Bänk: 120 kg 6×10 Rullande extensioner: 20 kg 3×10 Chins: 3×6 Facepulls: 20 kg 3×20 Stångcurls: 40 kg 3×8 Hela… Läs mer »

18-08-10 Bänk

Två dagar till EM och allt jag lever på är hoppet… uppvärmningen detta pass kändes skit och katastrofalt. En värdelös… Läs mer »

190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20: 110kg 8×3   Mark – band 70/0: 170kg 8×1   Utfall – 12cm platå 40x3x10  … Läs mer »