18-12-12 Rehab 2

Isärdrag med orange band:

3×20

 

Facepulls: band

3×15

 

Hantelrodd:

18x4x12

 

Pushdown:

20x2x20

15x2x20

 

Hantelcurls:

8x4x20

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

191112 Tisdag – Assistanspass

Plankan 3x 30 sek Boxböj: 140x5x6   Marklyft – 4cm djupa: 120×6   170×6 200×6 170×6     Liggande sidobenlyft:… Läs mer »

210830 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×25 Dala triceps: 5 set Chins: 3×8 Bröt passet pga huvudvärk. Kände det komma smygande redan innan… Läs mer »

19-05-10 Bänk

Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220x5x1 8cm kloss 220×1 230×1 240×1 Dåliga träffar i kloss bänken.   Bänk: 120×10 130×10… Läs mer »

7 Förkylningar på 13 månader, och så tränar jag efter sjukdom.

Under året har jag inte gått en hel vecka utan träning på grund av att jag varit skadad eller haft… Läs mer »